Back Workout Exercises

This apps will help you understand the back; how it works, and exercises you can use to achieve your bodybuilding or fitness goals.

In bodybuilding, there are three things that you must have in order to have a successful back. They are: upper back thickness, width of the lats, and superb lower back development. Your upper back is the area that ties in your shoulders and arms to the rest of your back. The largest muscle in your upper back is the trapezius.

The thickness will bring your shoulders back and allow you to maintain proper posture, thereby bringing more emphasis to a well-rounded, defined chest.

A more pronounced v-taper shaped back will give the optical illusion that the waist is smaller and the shoulders larger, which are important traits of a good physique.

Here is one of best and favorite back bodybuilding workouts that will set you up for success.

Back Training :

- Barbell deadlift.

- Bent over dumbbell row.

- Bent over barbell row.

- Pull up.

- Seated cable row.

ဒါဟာ app များကိုသင်ပြန်နားလည်ကူညီတော်မူမည် ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်တယ်, သင်ကသင်၏ကာယဗလသို့မဟုတ်ကြံ့ခိုင်ရေးရည်မှန်းချက်များအောင်မြင်ရန်ကိုသုံးနိုင်သည်လေ့ရှိသည်။

ကာယဗလမှာတော့သင်ဟာအောင်မြင်တဲ့နောက်ကျောရှိသည်နိုင်ရန်အတွက်ရှိရမည်ကြောင်းအရာသုံးခုရှိတယ်။ သူတို့ဟာနေသောခေါင်းစဉ်: အထက်ပြန်ထူ, အ lats ၏အကျယ်နှင့်အနိမ့်ထိပ်တန်းပြန်ဖှံ့ဖွိုးတိုးတ။ သင့်ရဲ့အထက်ပြန်သင့်ရဲ့နောက်ကျော၏ကျန်ရန်သင့်ပခုံးနှင့်လက်မောင်းထဲမှာခညျြမနှောသောဧရိယာဖြစ်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့အထက်နောက်ကျောတွင်အကြီးဆုံးကြွက်သားဟာ trapezius ဖြစ်ပါတယ်။

အဆိုပါအထူကိုပြန်သင့်ရဲ့ပခုံးကိုဆောင် ခဲ့. , သင်အားဖြင့်တစ်ဦးကောင်းစွာ-rounded, သတ်မှတ်ရင်ဘတ်ပိုမိုအလေးပေးဆောင်ခဲ့လျော်သောကိုယ်ဟန်အနေအထားကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ခွင့်ပြုပါလိမ့်မယ်။

နောက်ကျော shaped တစ်ဦးထက်ပိုသောသိသာ v-taper ခါးကောင်းတစ်ကောင်၏အရေးကြီးသောစရိုက်များသော, သေးငယ်နှင့်ပခုံးပိုကြီးကြောင်း optical ထင်ယောင်ထင်မှားငါပေးမည်။

ဤတွင်အောင်မြင်မှုအဘို့အသငျသညျကို set up လိမ့်မည်ဟုအကောင်းဆုံးနှင့်အနှစ်သက်ဆုံးပြန်ကာယဗလလေ့ကျင့်ခန်းများထဲမှတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။

နောက်ကျောသင်တန်း:

- လေ့ကျင့်ခန်းကိုလည်း deadlift ။

- ကွေးကျော် dumbbell အတန်း။

- ကွေးကျော်လေ့ကျင့်ခန်းကိုလည်းတန်း။

- ဆွဲတင်။

- ထိုင် cable ကိုတန်း။